Source: bing.comScreen time adalah istilah yang mengacu pada waktu yang dihabiskan seseorang untuk menggunakan teknologi seperti smartphone, tablet, komputer, televisi, dan perangkat elektronik lainnya. Dalam dunia modern saat ini, hampir semua orang menghabiskan waktu di depan layar elektronik, sehingga mempengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang.
Keterkaitan Screen Time dengan Kesehatan
Screen time yang berlebihan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan. Beberapa risiko kesehatan yang berhubungan dengan screen time adalah:
- Obesitas karena kurangnya aktivitas fisik
- Sulit tidur karena terpapar cahaya biru dari layar elektronik
- Gangguan penglihatan karena terlalu dekat dengan layar
- Stress, kecemasan, dan depresi karena penggunaan media sosial yang berlebihan
Karena itu, penting untuk mengatur waktu yang dihabiskan di depan layar dan menghindari penggunaan yang berlebihan.
Berapa Banyak Screen Time yang Seharusnya?
Tidak ada jumlah waktu yang tepat untuk screen time karena setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Namun, American Academy of Pediatrics merekomendasikan:
- Untuk anak usia di bawah 18 bulan, hindari penggunaan layar elektronik kecuali video chatting
- Untuk anak usia 18-24 bulan, hanya izinkan penggunaan layar elektronik dengan pengawasan orang dewasa dan pilih program yang berkualitas edukatif
- Untuk anak usia 2-5 tahun, batasi penggunaan layar elektronik selama satu jam per hari dengan program yang berkualitas edukatif
- Untuk anak usia 6 tahun ke atas, tetapkan batas waktu untuk screen time dan pastikan waktu yang cukup untuk kegiatan fisik, tidur, dan interaksi sosial
Orang dewasa juga harus membatasi waktu yang dihabiskan di depan layar dan pastikan untuk tetap aktif secara fisik dan sosial.
Cara Mengatur Screen Time
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatur waktu yang dihabiskan di depan layar:
- Tetapkan batas waktu harian untuk screen time
- Pilih program yang berkualitas edukatif atau informatif
- Ganti penggunaan layar dengan kegiatan fisik atau interaksi sosial
- Tidak menggunakan layar elektronik sebelum tidur
- Hindari penggunaan layar saat makan atau saat berkendara
Dengan mengatur waktu yang dihabiskan di depan layar dan memperbanyak kegiatan sosial dan fisik, seseorang dapat meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosionalnya.
Kesimpulan
Screen time adalah waktu yang dihabiskan seseorang di depan layar elektronik dan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan jika tidak diatur dengan baik. Penting untuk mengatur waktu yang dihabiskan di depan layar dan memperbanyak kegiatan fisik dan sosial untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang.
