Apa Itu Mensive? Mengenal Teknik Mindfulness untuk Mengatasi Stres dan Cemas

Pendahuluan

Stres dan cemas adalah dua masalah kesehatan mental yang umum dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan dapat mengganggu tugas-tugas sehari-hari. Ada berbagai cara untuk mengatasi stres dan cemas, salah satunya adalah dengan menggunakan teknik mindfulness, seperti Mensive.Mensive adalah teknik mindfulness yang semakin populer di Indonesia. Teknik ini dilakukan dengan cara mengamati pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh Anda dengan penuh perhatian tanpa menilai atau mengevaluasi. Dalam artikel ini, kami akan membahas lebih lanjut tentang apa itu Mensive dan bagaimana teknik ini dapat membantu Anda mengatasi stres dan cemas.

Apa Itu Mensive?

Mensive adalah teknik mindfulness yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan cemas. Teknik ini dikembangkan oleh seorang psikolog asal Australia, Dr. Craig Hassed, yang memadukan prinsip-prinsip mindfulness dan kedokteran. Mensive bertujuan untuk membantu Anda menjadi lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh Anda sehingga Anda dapat mengatur reaksi Anda terhadap situasi yang menimbulkan stres dan cemas.Mensive merupakan singkatan dari “Mindfulness-Based Emotional and Neural Supportive Care”. Teknik ini dirancang untuk membantu orang mengatasi stres dan cemas yang mereka alami dalam kehidupan sehari-hari. Teknik ini dapat membantu Anda memperbaiki kualitas hidup Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Bagaimana Mensive Bekerja?

Mensive bekerja dengan cara mengajarkan Anda untuk menjadi lebih sadar akan pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh Anda. Teknik ini mengajarkan Anda untuk mengamati dan menerima pikiran, perasaan, dan sensasi tanpa menilai atau mengevaluasi. Dengan cara ini, Anda dapat meningkatkan keterampilan kesadaran diri Anda dan mengurangi reaksi yang merugikan terhadap situasi yang menimbulkan stres dan cemas.Teknik Mensive juga melibatkan meditasi dan latihan pernapasan. Meditasi adalah cara untuk mengembangkan konsentrasi dan kesadaran diri. Sementara itu, latihan pernapasan dapat membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Manfaat Mensive

Mensive memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Beberapa manfaat Mensive antara lain:- Mengurangi stres dan kecemasan- Meningkatkan konsentrasi dan fokus- Meningkatkan kualitas tidur- Meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan- Meningkatkan daya tahan tubuh- Meningkatkan stabilitas emosi dan kebahagiaan

Bagaimana Melakukan Mensive?

Untuk melakukan Mensive, Anda perlu mengikuti beberapa langkah sederhana:1. Carilah tempat yang tenang dan nyaman, tanpa gangguan dari orang lain atau gadget Anda.2. Duduk dengan nyaman dengan posisi yang tegak dan alami.3. Fokuskan perhatian pada pernapasan Anda. Perhatikan setiap hembusan dan hembusan napas Anda tanpa menilai atau mengevaluasi.4. Jangan mengevaluasi pikiran, perasaan, atau sensasi fisik yang muncul. Biarkan mereka mengalir tanpa campur tangan.5. Jika Anda merasa pikiran Anda melayang-layang, cukup arahkan kembali perhatian Anda pada pernapasan Anda.Anda dapat mulai melakukan Mensive selama 10-20 menit setiap hari. Secara bertahap, Anda dapat meningkatkan durasi praktik Mensive Anda.

Kesimpulan

Mensive adalah teknik mindfulness yang dapat membantu Anda mengatasi stres dan cemas. Teknik ini dilakukan dengan cara mengamati pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh Anda dengan penuh perhatian tanpa menilai atau mengevaluasi. Dengan melakukan Mensive secara teratur, Anda dapat meningkatkan keterampilan kesadaran diri Anda dan mengurangi reaksi yang merugikan terhadap situasi yang menimbulkan stres dan cemas. Coba praktikkan Mensive hari ini dan rasakan manfaatnya!