Source: bing.comBBG, atau singkatan dari Bodyweight Fitness Guide, adalah program kebugaran yang menggunakan berat tubuh sebagai alat utama latihan. Program ini diciptakan oleh seorang pelatih kebugaran terkenal asal Australia, Kayla Itsines, pada tahun 2014. Sejak diluncurkan, BBG telah menjadi populer di seluruh dunia.
Bagaimana BBG Bekerja?
BBG menekankan pada pelatihan kebugaran interval, yang berarti kamu akan melakukan latihan dengan intensitas tinggi selama beberapa menit, diikuti dengan istirahat singkat sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya. Latihan-latihan ini dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
BBG terdiri dari tiga program latihan berbeda, masing-masing dengan durasi 12 minggu. Setiap program berfokus pada tujuan tertentu, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan dan kardiovaskular, atau membentuk otot.
Keuntungan Utama BBG
Ada banyak keuntungan yang bisa kamu dapatkan dari BBG, di antaranya:
1. Fleksibilitas
Kamu dapat melakukan latihan BBG di mana saja dan kapan saja tanpa perlu peralatan khusus. Program ini dirancang untuk dapat dilakukan di rumah atau di luar ruangan tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran.
2. Meningkatkan Kesehatan dan Kondisi Fisik
BBG membantu meningkatkan kesehatan dan kondisi fisik secara keseluruhan. Program ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, kardiovaskular, dan mengurangi berat badan.
3. Dapat Dilakukan di Rumah
Karena BBG tidak memerlukan peralatan khusus, kamu dapat melakukan latihan di rumah tanpa harus pergi ke pusat kebugaran. Hal ini sangat cocok bagi orang yang sibuk dan tidak memiliki waktu untuk pergi ke pusat kebugaran.
4. Dapat Diterapkan di Gayamu Sendiri
BBG sangat fleksibel dan dapat disesuaikan dengan gaya hidupmu sendiri. Kamu dapat menyesuaikan jadwal latihanmu sendiri dan menyesuaikan program latihan dengan kebutuhanmu.
Bagaimana Memulai BBG?
Untuk memulai program BBG, kamu perlu membeli panduan latihan dari Kayla Itsines. Panduan ini tersedia dalam bentuk e-book dan dapat dibeli melalui situs web Kayla Itsines atau melalui aplikasi BBG.
Selain panduan latihan, Kamu juga dapat mengikuti akun Instagram Kayla Itsines, yang menawarkan tips kebugaran, resep makanan sehat, dan motivasi untuk memulai program BBG.
Kesimpulan
BBG adalah program kebugaran yang menyediakan latihan interval dan berfokus pada penggunaan berat badan. Program ini dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus dan dirancang untuk meningkatkan kekuatan, kardiovaskular, dan mengurangi berat badan. Untuk memulai BBG, kamu perlu membeli panduan latihan dari Kayla Itsines dan mengikuti program selama 12 minggu.
