Apakah kamu pernah mendengar istilah “bulking” dan “cutting”? Bagi penggemar fitness, kedua kata tersebut pasti sudah tidak asing lagi. Bulking dan cutting merupakan dua strategi dalam menambah massa otot dan mengurangi lemak tubuh. Namun, apa sebenarnya pengertian dari bulking dan cutting?
Bulking
Bulking adalah suatu strategi dalam dunia fitness untuk menambah massa otot dengan cara mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya. Tujuannya adalah untuk memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh sehingga dapat memaksimalkan pertumbuhan otot. Selain itu, bulking juga meningkatkan kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk latihan.
Bulking biasanya dilakukan oleh orang-orang yang memiliki berat badan kurang atau ingin meningkatkan ukuran otot mereka. Namun, perlu diingat bahwa bulking bukanlah hanya mengonsumsi makanan sembarangan. Asupan nutrisi yang diperlukan harus seimbang dan terdiri dari protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, bulking juga akan meningkatkan lemak tubuh, namun, hal tersebut dianggap wajar karena fokus utama dari bulking adalah menambah massa otot. Proses bulking biasanya dilakukan dalam waktu beberapa bulan, tergantung pada tujuan dan hasil yang ingin dicapai.
Source: bing.comCutting
Cutting adalah strategi dalam dunia fitness untuk mengurangi jumlah lemak tubuh dengan tetap mempertahankan massa otot yang telah didapat selama proses bulking. Tujuannya adalah untuk menampilkan otot-otot yang telah dilatih dan meningkatkan definisi tubuh yang lebih tajam.
Proses cutting biasanya dilakukan dengan mengurangi asupan kalori dan lemak tubuh. Namun, asupan nutrisi yang teratur dan terkontrol masih sangat penting untuk menjaga massa otot yang telah didapat. Selain itu, latihan kardio juga diperlukan untuk membakar lemak tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung.
Cutting dapat dilakukan setelah proses bulking selesai dan hasil yang ingin dicapai telah tercapai. Proses cutting biasanya dilakukan dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan, tergantung pada tujuan dan hasil yang ingin dicapai.
Source: bing.comKesimpulan
Bulking dan cutting merupakan strategi dalam dunia fitness yang bertujuan untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh. Kedua strategi ini harus dilakukan dengan teratur dan terkontrol agar mendapatkan hasil yang diinginkan tanpa membahayakan kesehatan tubuh. Untuk mencapai hasil yang maksimal, kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi dan melakukan latihan yang teratur dan konsisten.
