Apakah kamu pernah mendengar istilah Kcal? Istilah ini biasa digunakan pada kemasan makanan atau minuman yang memiliki kandungan kalori tertentu. Namun, apakah benar-benar kamu tahu apa itu Kcal dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh?
Pengertian Kcal
Kcal adalah singkatan dari kilokalori yang merupakan satuan energi yang digunakan untuk mengukur jumlah kalori pada makanan atau minuman. Jumlah Kcal pada makanan menunjukkan berapa banyak energi yang akan didapatkan oleh tubuh ketika makanan tersebut dikonsumsi.
Kalori sendiri adalah satuan untuk mengukur energi. Tubuh kita membutuhkan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, seperti bernafas, bergerak, berpikir, dan lain sebagainya. Energi yang diperoleh dari makanan dan minuman inilah yang disebut kalori.
Oleh karena itu, Kcal pada kemasan makanan dan minuman sangat penting untuk diketahui. Dengan mengetahui jumlah Kcal, kita bisa mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, sehingga tubuh bisa memperoleh jumlah energi yang cukup.
Pengaruh Kcal Terhadap Tubuh
Asupan Kcal yang berlebihan dapat berdampak buruk pada tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, kenaikan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah yang tinggi.
Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur asupan Kcal yang masuk ke dalam tubuh.
Cara Menghitung Kcal
Menghitung Kcal pada makanan dan minuman bisa dilakukan dengan menggunakan alat khusus atau dengan menggunakan aplikasi penghitung Kcal yang tersedia di smartphone. Namun, jika tidak memiliki alat atau aplikasi tersebut, kita bisa menggunakan cara sederhana untuk menghitung Kcal pada makanan dan minuman.
Caranya adalah dengan membaca informasi nutrisi pada kemasan makanan atau minuman tersebut. Pada informasi nutrisi, biasanya terdapat informasi mengenai jumlah kalori atau Kcal pada makanan atau minuman tersebut.
Contoh Penghitungan Kcal
Sebagai contoh, jika pada kemasan minuman tertulis bahwa minuman tersebut mengandung 100 Kcal per serving, maka jika kita minum 2 serving, berarti kita telah memperoleh 200 Kcal dari minuman tersebut.
Dalam penghitungan Kcal, ada beberapa faktor yang harus diperhatikan, seperti jenis makanan atau minuman, ukuran porsi, dan cara memasaknya. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan detail informasi nutrisi pada kemasan makanan atau minuman.
Cara Menurunkan Asupan Kcal
Jika kita ingin menurunkan asupan Kcal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, kita bisa mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi Kcal-nya, seperti makanan yang digoreng, minuman bersoda, atau makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi.
Kedua, kita bisa mengganti makanan yang tinggi Kcal-nya dengan makanan yang rendah Kcal-nya, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati seperti kacang-kacangan.
Ketiga, kita bisa mengatur ukuran porsi makanan kita. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan, seperti menggunakan piring kecil, membagi porsi makanan menjadi beberapa kali makan dalam sehari, dan mengonsumsi makanan secara perlahan dan pelan-pelan.
Kesimpulan
Kalori dan Kcal memang terdengar rumit, namun penting untuk dipahami. Dengan mengetahui jumlah Kcal pada makanan dan minuman yang kita konsumsi, kita bisa mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh sehingga tubuh bisa memperoleh jumlah energi yang cukup.
Penting juga untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi Kcal-nya serta menggantinya dengan makanan yang rendah Kcal-nya. Dengan melakukan hal ini, kita bisa menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh asupan Kcal yang berlebihan.
Source: bing.com