Source: bing.comApakah kamu pernah mendengar istilah lateral? Lateral adalah salah satu istilah yang sering digunakan dalam dunia olahraga atau kebugaran. Namun, tidak hanya terbatas di dunia olahraga, istilah lateral juga sering digunakan dalam dunia teknologi, arsitektur, dan lain-lain.
Pengertian Lateral
Lateral berasal dari bahasa Latin lateralis yang artinya “samping”. Oleh karena itu, istilah lateral mengacu pada gerakan atau hal yang dilakukan ke samping. Dalam dunia olahraga, gerakan lateral sering dilakukan untuk melatih otot-otot bagian pinggul, paha, dan betis. Sedangkan di dunia teknologi, istilah lateral sering dikaitkan dengan transfer data atau sinyal yang dilakukan secara horizontal.
Fungsi Lateral
Gerakan lateral memiliki banyak fungsi dan manfaat, antara lain:
- Melatih otot-otot tubuh bagian samping seperti pinggul, paha, dan betis.
- Meningkatkan kecepatan dan kelincahan tubuh.
- Membantu keseimbangan tubuh.
- Meningkatkan daya tahan tubuh.
Sedangkan dalam dunia teknologi, fungsi lateral antara lain:
- Mengirimkan data atau sinyal secara horizontal.
- Menghubungkan satu komponen dengan komponen lain yang berada di sampingnya.
- Meningkatkan kecepatan dan efisiensi transfer data.
Contoh Latihan Lateral
Berikut ini beberapa contoh latihan lateral yang dapat kamu lakukan untuk melatih otot-otot tubuh bagian samping:
- Squat Lateral
- Side Lunge
- Lateral Band Walk
Source: bing.comSquat lateral adalah latihan yang dilakukan dengan posisi berdiri, kemudian dilakukan gerakan squat ke samping. Latihan ini sangat baik untuk melatih otot-otot paha dan pinggul.
Source: bing.comSide lunge adalah latihan yang dilakukan dengan posisi kaki terbuka selebar bahu, kemudian dilakukan gerakan lunges ke samping. Latihan ini sangat baik untuk melatih otot-otot pinggul dan betis.
Source: bing.comLateral band walk adalah latihan yang dilakukan dengan menggunakan resistance band. Caranya adalah dengan menjepitkan resistance band di kedua kaki, kemudian berjalan ke samping sejauh 10 hingga 15 langkah. Latihan ini sangat baik untuk melatih otot-otot pinggul dan betis.
Nah, itulah pengertian, fungsi, dan contoh lateral. Cobalah untuk melatih gerakan lateral secara rutin untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bertenaga serta memperoleh efisiensi transfer data yang lebih baik dalam dunia teknologi.
