Source: bing.comJika Anda adalah orang yang peduli akan kesehatan tulang belakang, Anda mungkin sudah mendengar tentang istilah LBP atau low back pain. LBP merujuk pada rasa sakit di bagian bawah punggung, tepatnya di daerah lumbar. Sekitar 80% orang dewasa di seluruh dunia mengalami LBP setidaknya satu kali dalam hidup mereka.
Apa Penyebab LBP?
LBP dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk:
- Cedera atau trauma fisik pada area lumbar
- Bentuk tubuh yang buruk dan postur yang tidak tepat saat duduk atau berdiri
- Kekurangan latihan fisik atau olahraga yang tidak cukup
- Ketegangan otot atau kerusakan pada diskus intervertebralis di bagian lumbar
- Penyakit tertentu seperti skoliosis atau osteoporosis
Apa Gejala LBP?
Gejala LBP dapat bervariasi dari satu individu ke individu lain. Beberapa gejala umum yang sering terjadi adalah:
- Sensasi rasa sakit atau terbakar di bagian lumbar
- Rasa kaku atau terbatas pada gerakan tubuh
- Kesulitan untuk berdiri atau duduk dalam waktu lama
- Rasa sakit yang menjalar ke bokong, paha, atau kaki
- Kesulitan untuk mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas fisik
Bagaimana LBP Dapat Diobati?
Ada berbagai cara untuk mengatasi LBP, tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan sakit. Beberapa cara umum yang dapat dilakukan antara lain:
- Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
- Penggunaan obat pereda nyeri seperti acetaminophen atau kodein
- Terapi fisik atau latihan untuk memperkuat otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas
- Terapi pijat atau manipulasi tulang belakang untuk meredakan ketegangan otot dan membantu tulang belakang kembali ke posisi yang tepat
- Operasi, dalam kasus-kasus yang lebih parah dan kronis
Bagaimana Mencegah LBP?
Beberapa cara untuk mencegah LBP meliputi:
- Memperbaiki postur tubuh saat duduk atau berdiri
- Menghindari posisi duduk atau berdiri dalam waktu yang lama
- Latihan fisik yang teratur dan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang
- Menghindari mengangkat benda yang terlalu berat atau mengangkat dengan cara yang salah
- Perhatikan berat badan yang sehat dan seimbang
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Jika Anda mengalami gejala LBP yang kronis, parah, atau disertai dengan masalah lain seperti kesulitan kencing atau kesemutan pada kaki, segera hubungi dokter Anda. Dokter Anda dapat membantu mendiagnosis penyebab sakit dan memberikan perawatan yang tepat.
Kesimpulan
LBP atau sakit punggung bawah adalah kondisi yang umum terjadi pada orang dewasa. Penyebabnya dapat bervariasi, dan gejalanya dapat bervariasi dari satu orang ke orang lainnya. Ada banyak cara untuk mengobati dan mencegah LBP, tergantung pada penyebabnya dan tingkat keparahan sakit. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala LBP yang parah atau kronis.
