Source: bing.comSaat-saat menjelang datangnya haid atau PMS (premenstrual syndrome) bisa menjadi masa yang sulit bagi setiap wanita. Dalam periode ini, wanita biasanya mengalami berbagai perubahan fisik maupun mental yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraannya secara keseluruhan. Hal ini dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, sakit kepala, kram, dan rasa sakit di bagian tubuh tertentu.
1. Penyembuhan Nyeri dan Kram
Salah satu hal yang paling diinginkan oleh wanita saat PMS adalah kesembuhan dari nyeri dan kram yang mereka alami. Kram yang disebabkan oleh kontraksi otot pada rahim dapat sangat menyakitkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, banyak wanita mencari obat yang dapat membantu meredakan nyeri dan kram tersebut agar dapat kembali beraktivitas seperti biasa.
2. Perawatan Diri
Perawatan diri juga menjadi salah satu hal yang diinginkan oleh wanita saat PMS. Mereka ingin merasa segar dan rileks, sehingga melakukan aktivitas yang membuat mereka merasa nyaman seperti mandi air hangat, mengoleskan lotion, dan merawat kulit mereka. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood mereka selama periode sulit ini.
3. Makanan dan Minuman yang Sehat
Wanita juga sangat memperhatikan apa yang mereka makan dan minum selama PMS. Makanan dan minuman yang sehat dan bergizi dapat membantu mengurangi gejala PMS dan meningkatkan kesehatan secara umum. Beberapa makanan dan minuman yang direkomendasikan adalah sayuran hijau, buah-buahan, air lemon, dan jahe. Selain itu, mereka juga membatasi asupan kafein dan gula yang dapat memperburuk gejala PMS.
4. Dukungan dari Keluarga dan Teman
Dukungan dari keluarga dan teman juga menjadi hal yang sangat penting bagi wanita selama PMS. Dalam periode sulit ini, mereka membutuhkan orang-orang yang dapat mendengarkan keluhannya, memberikan dukungan moral, dan membantu mereka dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjadi teman yang baik dan mendukung sangatlah penting bagi wanita selama PMS.
5. Olahraga yang Tepat
Wanita selama PMS juga ingin tetap aktif dan sehat dengan melakukan olahraga yang tepat. Aktivitas fisik seperti yoga, berjalan kaki santai, atau berenang dapat membantu meredakan gejala PMS dan mengurangi stres. Namun, mereka juga harus memperhatikan jenis olahraga yang mereka lakukan, karena beberapa olahraga dapat memperburuk gejala PMS seperti kram atau sakit kepala.
6. Pengobatan Alternatif
Selain pengobatan medis konvensional, wanita juga dapat mencari pengobatan alternatif untuk membantu meredakan gejala PMS. Beberapa pengobatan alternatif yang dapat dijadikan pilihan adalah akupunktur, pijat, dan terapi aroma. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli terkait sebelum mencoba pengobatan alternatif tersebut.
7. Istirahat yang Cukup
Wanita juga membutuhkan istirahat yang cukup selama PMS untuk membantu tubuh mereka pulih dan mengurangi gejala yang mereka alami. Kualitas tidur yang baik dan durasi tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Oleh karena itu, perhatikanlah waktu tidur Anda dan pastikan untuk tidak berlebihan dalam melakukan aktivitas selama PMS.
8. Pemahaman dan Pengetahuan
Terakhir, wanita juga ingin memahami dan mengetahui lebih banyak tentang PMS agar dapat mengatasi gejalanya dengan lebih baik. Dengan memahami apa yang terjadi pada tubuh mereka selama periode ini, wanita dapat lebih mudah mengidentifikasi gejala yang muncul dan mencari cara untuk mengatasinya. Oleh karena itu, selalu cari informasi dan berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan terkait PMS.
