Apakah kamu sering mengalami gejala mata kiri bawah yang terus-menerus berkedut? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Kedutan mata adalah hal yang umum terjadi pada banyak orang. Namun, apakah kamu tahu arti dari kedutan mata kiri bawah yang terus menerus? Berikut ini akan dijelaskan tentang arti dan penyebab dari kedutan mata kiri bawah, serta cara mengatasinya.
Apa yang Dimaksud dengan Kedutan Mata?
Kedutan mata adalah gerakan involunter yang terjadi di kelopak mata. Kedutan ini dapat terjadi di bagian atas, bawah, atau bahkan di kedua mata sekaligus. Kedutan mata umumnya tidak berbahaya dan dapat berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit. Namun, jika kedutan mata terus menerus dan berlangsung dalam waktu yang lama, hal itu dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.
Apa yang Menjadi Penyebab Mata Kiri Bawah Kedutan Terus?
Mata kiri bawah kedutan terus dapat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya:
1. Kekurangan Gizi
Salah satu penyebab kedutan mata adalah kekurangan gizi, terutama magnesium dan kalsium. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut seperti sayuran hijau dan susu dapat membantu mengurangi kedutan mata.
2. Kelelahan Mata
Jika kamu terlalu lama menggunakan komputer, menonton televisi, atau membaca buku, maka kamu dapat mengalami kelelahan pada mata. Kelelahan mata dapat menjadi penyebab mata kiri bawah kedutan terus menerus. Usahakan untuk mengistirahatkan mata secara teratur setiap jamnya.
3. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan juga dapat menjadi penyebab mata kiri bawah kedutan terus menerus. Cobalah untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang membuat pikiran lebih rileks seperti yoga atau meditasi.
4. Kurang Tidur
Jika kamu sering begadang atau tidur larut malam, maka bisa jadi itu adalah penyebab mata kiri bawah kedutan terus. Kurang tidur dapat membuat sistem saraf menjadi lelah dan menghasilkan kedutan mata. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam sehari.
5. Terkena Efek Samping Obat
Beberapa jenis obat dapat menyebabkan efek samping berupa kedutan pada mata. Jika kamu merasa kedutan mata terjadi setelah meminum obat tertentu, segera konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.
Bagaimana Cara Mengatasi Kedutan Mata Kiri Bawah?
Jika kamu mengalami mata kiri bawah kedutan terus menerus, kamu dapat melakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasinya:
1. Mengurangi Stres
Cobalah cari tahu apa yang membuat kamu stres dan cemas, dan carilah cara untuk menguranginya. Misalnya dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan atau berkonsultasi dengan terapis.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Usahakan untuk tidur yang cukup dan berkualitas. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam. Jika kamu memiliki kesulitan tidur, cobalah untuk berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup dan bernafas dalam-dalam.
3. Mengurangi Konsumsi Kafein
Kafein dapat menyebabkan kelelahan mata dan menghasilkan kedutan. Kurangi konsumsi kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi, terutama pada malam hari.
4. Mengurangi Penggunaan Gawai
Terlalu lama menggunakan gawai dapat menyebabkan kelelahan mata. Kurangi penggunaan gawai atau gunakan fitur filter cahaya biru untuk mengurangi dampak buruknya pada mata.
5. Beristirahat Secara Teratur
Usahakan untuk beristirahat secara teratur setiap jamnya, terutama jika kamu melakukan aktivitas yang menguras mata seperti menggunakan komputer.
Kesimpulan
Kedutan mata kiri bawah terus menerus dapat menjadi pertanda adanya masalah kesehatan atau hanya disebabkan oleh faktor-faktor seperti kelelahan mata atau stres. Jika kamu mengalami kedutan mata yang terus menerus atau disertai dengan gejala-gejala lain, segeralah berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan saran yang tepat. Tetap menjaga kesehatan mata dengan istirahat yang cukup, menghindari stres dan kelelahan mata, serta mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
